Susan Powter Diät
Wie funktioniert die Diät?
Die nach ihrer amerikanischen Erfinderin benannte Diät begründet ihren Erfolg auf dem Zusammenspiel von fettarmer Ernährung, speziellen Atemübungen und einem straffen Bewegungsprogramm.
Die Susan Powter Diät möchte eigentlich nicht als Diät bezeichnet werden, denn die Kernaussage lautet, dass Übergewichtige ihr ideales Wohlfühlgewicht nicht durch Hungerkuren und einseitige Diäten erzwingen sollen, sondern vielmehr ihre Ess- und Lebensgewohnheiten auf gesunde Beine stellen sollten. Bei der Zusammenstellung der Mahlzeiten soll darauf geachtet werden, dass die Obergrenze von 30 Prozent Fettanteil nicht überschritten wird. Diese Richtlinie deckt sich mit der Low Fat 30 Diät, welche dasselbe Grundprinzip verfolgt. Die Susan Powter Diät macht aber gleichzeitig darauf aufmerksam, dass in der täglichen Nahrung auf keinen Fall ausreichend Proteine fehlen dürfen. Milchprodukte sind aber zu vernachlässigen, stattdessen soll der Schwerpunkt auf magerem Fleisch, überwiegend Geflügel, sowie Hülsenfrüchten liegen.
Das zweite Standbein der Susan Powter Diät ist die Bewegung. Sie baut darauf auf, dass übergewichtige Menschen meistens keine Sportskanonen sind, sich aber trotzdem moderat und ihren Möglichkeiten entsprechend bewegen können und auch wollen. Daher darf man bei der Susan Powter Diät mit langsamen Spaziergängen beginnen. 30 Minuten täglich sollen sie dauern und langsam gesteigert werden. Man soll sich ruhig fordern, aber keinesfalls überfordern. Eine Leistungssteigerung soll schrittweise erfolgen, ohne dabei das Ziel aus den Augen zu verlieren, das da heißt, sportlich fit zu werden.
Die dritte Säule ist eine ganz bestimmte Atemtechnik, die Susan Powter in ihrem Buch zur Diät beschreibt. Sie soll bewirken, dass mehr Sauerstoff in den Organismus gelangt. Das soll zu einer Leistungssteigerung führen, aber auch die Fettverbrennung erleichtern und sogar ankurbeln. Darüber hinaus sorgt die richtige Atmung für einen Entspannungseffekt, den man nicht unterschätzen darf, ob mit oder ohne Diät.
Vorteil
Die Susan Powter Diät ist für eine dauerhafte Umstellung der Essgewohnheiten geeignet, da sie den Richtlinien entspricht, die für gesunde Ernährung gelten. Der niedrige Fettanteil, kombiniert mit vielen Ballaststoffen und einem vernünftigen Quantum Eiweiß führt zu einem Gewichtsverlust, der keinen Jo-Jo-Effekt nach sich zieht. Das Bewegungsprogramm ist als positiv zu bewerten, ebenso der hohe Stellenwert, der dem Thema Entspannung durch Atmen zugute kommt. Die Susan Powter Diät ist als Ernährungskonzept für die ganze Familie empfehlenswert und da sie gut in den Alltag integriert werden kann, macht auch eine längere Diätphase keine Probleme.
Nachteil
Wie es geschafft werden kann, den maximalen 30 Prozent Fettanteil nicht zu überschreiten, wird für einige Betroffene ein Problem werden. Damit es leichter gelingen soll, gibt die Autorin einige Tipps für die Zusammenstellung der Mahlzeiten. Die Rezepte sind aber auf den amerikanischen Geschmack und auf das Sortiment von US-Supermärkten ausgerichtet. Der Bewegungsplan kann ebenfalls zur Stolperfalle werden. Er beginnt zwar moderat und mit Rücksicht auf die meist schwache Kondition von Übergewichtigen, erfordert aber im weiteren Verlauf einen hohen Einsatz an Zeit und an festem Willen. Besonders der Zeitfaktor kann bei beruflich oder privat stark geforderten Personen zur unüberwindbaren Schwierigkeit werden.
Fazit
Die Susan Powter Diät kann als gesundes Ernährungskonzept auf Dauer verstanden werden, das zusätzliche Pluspunkte sammelt aufgrund des empfohlenen Bewegungsprogramms. Sie ähnelt der Low Fat 30 Diät, aus der einige Rezeptvorschläge übernommen werden können.
